舞蹈培訓班中“擦地”提高動作質量方面

2019-05-27

 

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  一、梦幻诛仙2化生技巧通過耗、壓旁腿及橫叉練習可提高內側肌群的伸展性。擦地主要鍛煉的肌肉是臀部肌肉、股四頭肌、小腿后群肌肉以及大腿內側肌群,其中最重要的是小腿深層的趾長屈肌、踇長屈肌,鍛煉繃腳背、繃腳趾的能力,訓練腳推離地面的感覺和意識:

  二、可練習“擦地腳抓毛巾”,鍛煉腳的敏感性及感覺意識。

  三、大腿內側肌群是內收下肢的動力,在練習時要用意識控制動作,想像內側肌群用力收縮,這樣效果可更明顯。

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